Ebook + karty do wydruku
Grudzień
wolniej.
Święta bez pędu, długów i niepotrzebnych spięć.
Zaplanuj wydatki i przygotowania. Zostaw miejsce na odpoczynek.
Czytaj artykuły
Wolniej jest dla osób, które mają dość życia na automacie - ciągłego zerkania w telefon, analizowania wszystkiego i odpoczynku, po którym nadal są zmęczone. Znajdziesz tu psychologię codzienności, mądrość stoików i małe praktyki, które pomagają wyciszyć przeciążoną głowę. Bez rzucania pracy i wyjazdu w Bieszczady.
Ebook + karty do wydruku
Święta bez pędu, długów i niepotrzebnych spięć.
Zaplanuj wydatki i przygotowania. Zostaw miejsce na odpoczynek.
Czytaj artykułyOtwierasz telefon, żeby sprawdzić pogodę. Dziesięć minut później oglądasz kuchnię obcej kobiety i nie pamiętasz, po co tu przyszłaś.
Wracasz z pracy, ale praca nie wraca bez Ciebie. Jedno zdanie wypowiedziane dziwnym tonem potrafisz analizować przez cały wieczór.
Jesteś zmęczona, więc leżysz. Tylko że po godzinie przewijania telefonu jesteś jeszcze bardziej zmęczona.
Nie chcesz przewracać całego życia. Chcesz po prostu znowu w nim być.
Wolniej powstało właśnie dla takich momentów.
7 dni Wolniej to siedem krótkich praktyk, które pomogą Ci zauważyć, co najbardziej zabiera Twoją uwagę - i odzyskać jej choć trochę. Bez presji, nadrabiania i kolejnego ambitnego planu. Większość ćwiczeń zajmuje od 5 do 15 minut.
Pobierz bezpłatniedni
Wolniej
materiał PDF · bezpłatny · 7 praktyk
Zrozum, dlaczego nie potrafisz się wyłączyć. Stoicyzm i psychologia codzienności przełożone na zwykły dzień.
Czytaj więcej →Korzystaj z kontaktu z naturą bez robienia z niego kolejnego zadania do odhaczenia.
Wejdź do lasu →Ikigai i uważność przełożone na zwykłą codzienność. Bez guru, bez coachingowego żargonu.
Czytaj eseje →Eseje o przeciążeniu, uwadze, naturze i szukaniu własnego rytmu. Nie musisz czytać wszystkich. Zacznij od tego, który dziś mówi o Tobie.
Święta u rodziny partnera bez zgadywania zasad. 5 ustaleń przed wyjazdem, gotowe zdania na trudne komentarze i pomysły na podział Wigilii.
↗ Grudzień wolniej„Kiedy ślub?”, „Ile zarabiasz?”, „Przytyłaś?”. Cztery sposoby odpowiedzi i gotowe zdania na niewygodne pytania przy wigilijnym stole.
↗ Grudzień wolniejLista przygotowań do świąt w trzech kolumnach: trzeba, chcę i „bo tak się robi”. Zobacz, co można odpuścić bez szkody dla nikogo.
↗„Po raz pierwszy od dawna siedziałam w lesie i nie zastanawiałam się, co jeszcze powinnam zrobić."
Teksty do czytania powoli. Bez nagłówków SEO, bez list 10 kroków. Tylko myśl rozwinięta do końca.
PDF · do pobraniaPytania, które naprawdę warto sobie zadać. Do wypełniania ołówkiem, w ciszy, bez pośpiechu.
PDF · do drukuSpotkania na żywo o filozofii uważności, stoicyzmie i rytmie natury. Bez motywacyjnych sloganów.
Online · na żywoDwie godziny, podczas których nie musisz niczego osiągnąć. Kameralne wejście do lasu dla osób, których głowa nie wyłącza się nawet podczas odpoczynku. W małych grupach, w milczeniu.
Na żywo · w lesieJedna noc poza codziennym rytmem. Hamak, ognisko, poranna kawa i mała grupa osób, które również potrzebują na chwilę przestać być dostępne dla całego świata.
Na żywo · w naturze„Nie umiem medytować."
Nie musisz. Nie będziemy próbować nie myśleć ani siedzieć nieruchomo po turecku. Zaczynamy od zauważania tego, co już jest.
„Nie mam lasu pod domem."
Większość praktyk możesz wykonać w parku, na balkonie albo podczas drogi do pracy.
„Nie mam czasu na kolejne wyzwanie."
Dlatego większość rzeczy w 7 dniach Wolniej zajmuje od 5 do 15 minut. Jeśli ominiesz dzień, niczego nie nadrabiasz.
„To pewnie kolejny plan naprawiania siebie."
Nie. Celem nie jest poprawiona wersja Ciebie. Celem jest zauważenie, jak naprawdę wygląda Twój dzień.
Możesz zamknąć tę stronę i wrócić do swojego dnia. Możesz też zabrać ze sobą pierwszą praktykę.
Sprawdzam pierwszą praktykę →
Pracuję w korporacji, studiuję psychologię i jestem przewodniczką kąpieli leśnych. Wolniej nie powstało dlatego, że zawsze umiałam odpoczywać.
Powstało wtedy, kiedy dźwięk służbowego telefonu zaczął wywoływać napięcie, a ja czułam, że stoję krok od wypalenia. Przypadkiem zaczęło się od fotopułapki. Potem było siedzenie w lesie, obserwowanie zwierząt, czytanie o shinrin-yoku i odkrywanie, że nie trzeba wywracać życia do góry nogami, żeby zacząć naprawdę w nim uczestniczyć.
Wolniej jest zapisem tego, czego sama nadal się uczę.
Poznaj historię wolniej →